הנובר
  • 8 טיפים לצום קל • רלי אבל

    הגדלה

    הדיאטנית החב"דית, הד"ר רלי אבל, כתבה במיוחד לגולשי אתר חב"ד אינפו 8 טיפים תזונתיים • אם תפעלו לפיהם במשך היום, עד לסעודה המפסקת, תוכלו להתמודד עם הצום בקלות • מה אסור לאכול, מה מותר ועל מה חייבים להתפלל • לקריאה

    ● שתו הרבה מים. ספקו לגופכם לפחות 12 כוסות, רצוי של שתיה עם אנרגיה מקררת כלימון, לואיזה, נענע וכדומה.
    ● בשעתיים שלפני הצום הגבירו את קצב השתיה ל-‏4 כוסות לשעה, לכל הפחות.

    ● התרחקו ממזונות חריפים או מלוחים. על חוואג', פלפל חריף, רטבים למיניהם וכדומה – לצאת מהתפריט שלכם היום.

    ● אכלו במשך היום, כולל בסעודה מפסקת, ארוחות קלילות. זה הפוך ממה שנוטים לחשוב, אבל זה עוזר.

    ● לפני הצום קחו "שקדיה" עם מים. ה"שקדיה" היא סוג של טחינה העשויה משקדים ועוזרת מאוד למניעת רעב וצמא.

    ● הורידו היום את צריכת הקפה. אם אתם מכורים למשקה, אל תשתו יותר משתי כוסות ביום. הסיבה לכך נעוצה בעובדה שירידה חדה בקפאין גורמת לכאבי ראש. אם לא תעשו זאת היום בצורה הדרגתית כהכנה למחר – אתם עלולים לסבול מכאבי ראש בצום.

    ● אל תאכלו מיונז, פול, חומוס, שתיה מוגזת – כי היא עושה גזים.

    ● אל תשתו במשך היום הקרוב שתיה מתוקה, כי היא מעלה מאוד את רמת הסוכר. אחר כך, כשרמת הסוכר יורדת דרסטית, חשים רעב.

    ● והכי חשוב: התפללו לסליחה ומחילה ולגאולה שלימה מיד ממש!

    1815

    תגיות:

    כתבות נוספות שיעניינו אותך:

    תגובה אחת

    1. batsheva770
      ז׳ בתשרי ה׳תשע״ד (11/09/2013) בשעה 22:49

      עוגת דבש לפני הצום, כמה חתיכות במהלך היום כולו ומזונות אחרים המכילים סוכר- עוזרים פלאים. אכילת דבש כשלעצמו במהלך היום לפני הצום מעלה את רמת הסוכר בדם לזמן ממושך (הדבש מתפרק לאט), עוזר מאוד מניסיון (אני בעלת נטיה לחוש סחרחורת ובחילה נוראית בשעות האחרונות של הצום עד כדי הקאות בגלל הירידה החדה ברמת הסוכר בדם, העצות הנ״ל+ שתייה מרובה במהלך היום לפני+ ארוחות משביעות וארוחות קלות בניהן כמוזכר= בשנים האחרונות הצומות עברו בהצלחה מעבר למשוער ב״ה) 

    לכתוב תגובה

    עלייך להיות רשומה למערכת כדי לכתוב תגובה.

גללי למעלה