מרוממות את השבוע עם חני שמולביץ!

יום ראשון 20:30-21:00

והפעם מפגש עם ציפי אהרונוב שתשוחח על – "הרמוניה משפחתית בהכנות לפסח" – אפשר?

בין המשתתפות הגרלה על שרשרת גולדפילד יוקרתית של המעצבת "ST jewelry"

מחכות לכן בזום

לחצי לקישור לזום

ציבי פרקל

אז השעון התחלף לשעון קיץ…

אני כבר מתחילה לקבל שאלות מאמהות מוטרדות – האם מעכשיו ישתנו זמני השינה של הילדים?

אז ככה:

כל עוד זמן ההשכמה בבוקר לא משתנה, אין סיבה ששעת ההשכבה בלילה תשתנה. רק מה, לשעון הביולוגי יכול לקחת כמה ימים עד שהוא מתאפס, לרוב יומיים- שלוש. מי לא מכירה את הסיטוציאה שבה בליל שבת הילד הולך לישון מאוחר ולמרות זאת קם למחרת כרגיל? ולעומת זאת ביום ראשון, כשאנחנו צריכים לקום בזמן כבר קשה לו להתעורר…

מה בעצם קורה? ביום השני השעון הביולוגי כבר זז קצת. השעון זז בלילה שבין חמישי לשישי, כנראה שיהיה קשה יותר להעיר את הילדים בבוקר, אבל אחרי כמה ימים שבהם נמשיך להעיר באותה שעה- זמני העייפות יופיעו בהתאם וזמן ההשכבה לא משתנה.

טיפים:

1. ללמד ילדים ששעת ההשכבה היא לפני שעון ולא לפי אור וחושך. עדיין אור יום בחוץ? בשביל זה נועדו תריסים 😊

2. הביטחון שלך בידיעה שהילדים צריכים להמשיך לישון באותה שעה חשובה מאוד. אם את חוששת הילדים לא יישנו השדר מועבר אליהם מצוין והם יאשרו את החששות שלך מהר מאוד…

3. מי שבכל זאת רוצה להתכונן אפשר להזיז אחורה כך יום בכרבע שעה את שעת ההשכמה וההרדמה

בהצלחה!

חשיפת מסלולי מהפכת הדבר מלכות של השנה! באיזה מסלול את בוחרת?

כמידי שנה באחו״ת התמימים מתקיים חידון ארצי ענק ועוצמתי על מספר רב של שיחות משיחות הדבר מלכות. מאות אחיות לומדות, משננות ומגלות בקיאות וידע רב. ובעיקר הופכות את חייהן לחיים של גאולה.

השנה! מהפכת הדבר מלכות נפתחה בתחילתה של השנה כדי לאפשר למספר גבוה יותר של בנות להשתתף. בשבוע שעבר נפתחו מסלולי המהפכה עם שידרוגים מיוחדים ופרסים יוקרתיים ! המאפשרים לכל בת להשתתף וללמוד את השיחות מהכיוון שאליו היא מתחברת.

הרבי מה״מ שליט״א רוצה אותך במהפכה הזו! ״וההוספה בלימוד התורה בעניני משיח והגאולה היא ה"דרך ישרה" לפעול התגלות וביאת המשיח  (והגאולה) בפועל ממש״ (משיחת ש״פ תזריע-מצורע ה׳תנש״א)

לעדכונים נוספים והרשמה למהפכה- Achot.co.il

שמיני ופסח-מוגה

שמיני

שמיני

ב"ה

שלום חברה אהובה!

זה זמן ארוך שלא כתבתי כאן. הייתי עמוסה בדברים טובים ופחות.. אני תוהה עם עצמי כבר הרבה זמן מה ואיך לכתוב? באופן הנכון והטוב. שלא תביני אותי לא נכון, יש המון! דברים שחשוב לי להביא על הכתב רק לא תמיד בטוחה על העיתוי המתאים.

עד כאן הקדמה.

הבטחתי לכתוב על החפירות שלי ועכשיו אולי אצליח לספר על אותן חפירות:

היא ניגשה אליי בוקר אחד וביקשה עיצה טובה והדרכה איך לבקש ברכה מהרבי, בעניין אישי שלה. מתשובת הרבי היא הבינה שכדאי לבדוק את יהדות בעלה, היא בדקה ואימתה שבעלה גוי ,ה' ישמור! היא חוזרת אליי בדאגה: איך אפשר לחזק את שלום הבית ,בשעה שאני נשואה לגוי?! השאלה שלה טילטלה אותי, אישה יהודיה לא יכולה לחיות חיי נישואין עם גוי, מי מדבר בכלל על שלום בית שברור מאוד שלא יהיה… התחלתי לחפור לה על המהות של יהודי, יהודי הוא קדוש, הוספתי לחפור למשך זמן ארוך. הרגשתי מהשיחה ביניננו שהיא רוצה לעזוב את הגוי והיא מפנימה ש"יפה שעה אחת קודם" ובכל זאת, אין לי מספיק כלים לעבור משלב החפירה לשלב ה"נטיעה" ,אני לא יכולה "לשתול" אותה במקום המעשי שיעזור, אני לא פסיכולוגית, לא רבנית, לא פעילת יד לאחים. אני רק חופרת שרוצה לעשות טוב …רגע, חוט של מחשבה קרע את הרצונות שלי, כשחופרים בור ולא סוגרים אותו, זה מסוכן. אני צריכה לעזור לה להגיע לשינוי, עד שתעזוב את אותו נכרי.

אז כן, הצעתי לקשר אותה עם אנשי מקצוע ומכאן, אני מפנה את מקומי לאחרים שימשיכו את החסד. כי אני טובה בחפירות בטוח "חפרתי" לך בשכל ממש. אני מחפשת כעת אותך ואותי להיות עכשיו הנוטעות! לנטוע אמונה שה' מסדר את העולם ולא עליי המלאכה- לסיים יחד נצליח, כל אחת וכישוריה שלה נפעל גאולה שלימה נאו. אז אם גם את עסוקה בחפירות? אולי, ביחד נפנים שהחפירה היא ההתחלה של הצמיחה.

הלוואי ונזכה.

שרה רטובסקי 0547235770

ציבי פרקל

ניטרול התניות הדרגתי – איך עושים את זה בפועל?

מזכירה שוב את הכללים: רק תינוק ש: א.מרגיש טוב, ב. שכבר ישן היטב והשינה איכותית. בניטרול התניות הדרגתי ננתק כל פעם התניה אחת ונלמד את המוח התניה חדשה קלה יותר, ואלה השלבים: מהנקה- להרדמה בידיים, מהרדמה בידיים- להרדמה במגע, מהרדמה במגע- להרדמה בנוכחות, מהרדמה בנוכחות להירדמות עצמאית.

וכך עושים את זה:

שלב ראשון- להכין את התינוק. לספר לו על השינוי שעומד לבוא: "עד היום היית נרדם תוך כדי הנקה. מהיום אתה תלך לישון כמו שאתה רגיל בהנקה אבל תירדם על הידיים"

שלב שני- מזהים סימני עייפות, הדרגה וטקס שינה כרגיל. מרדימים את התינוק כמו שהוא רגיל ובשנייה שבה הוא כמעט נרדם, העיניים כמעט נעצמות אבל הוא עדיין ער- מנתקים מהנקה ומשאירים את התינוק על הידיים עד למצב שבו טונוס השרירים והגוף רפוי לחלוטין, הנשימה שטוחה ועמוקה.

לשנייה הזאת קוראים שניית הקסם. לשנייה הזאת יש חשיבות כי כל עוד התינוק עדיין לא ישן המוח ילמד שיש פה התניה חדשה להירדמות והתינוק ילמד להירדם על הידיים. יש לשים לב לשנייה המדוייקת, כי אם התינוק כבר נרדם – אין למידה חדשה, וניתוק מוקדם מהנקה (לפני שניית הקסם) – יקשה על התינוק ועל התהליך. על הניתוק בשניית הקסם חוזרים בכל ההרדמות, גם ביום וגם בלילה.

אורך השלבים הנ"ל – כמה ימים עד שבוע. ברגע שהגענו למצב שהתינוק נרדם על הידיים אפשר לעבור לשלב הבא: ניתוק מהרדמה על הידיים והרדמה במגע – כמו בפעם הקודמת- הכנה. ואחר כך הרדמה כרגיל על הידיים ובשניית הקסם מניחים את התינוק במיטה ומשאירים עליו את היד עד שהגוף רפוי והתינוק ישן. כך שוב כל ההרדמות כמה ימים עד שהתינוק נרדם במגע.

השלבים הבאים דומים- מרדימים במיטה עם מגע ובשניית הקסם מרימים את היד ונשארים בנוכחות. כשהשלב הזה נטמע- מרדימים בנוכחות ובשניית הקסם יוצאים מהחדר- התינוק נרדם עצמאית. שוב- לפני כל שלב חשובה ההכנה, כל שלב אורך כמה ימים עד שבוע.

חשוב: אם במהלך התהליך התינוק לא מרגיש טוב, מוציא שיניים או שיש התפתחות חדשה או כל שינוי משמעותי אחר ומרגישים רגרסיה בשינה- לא ממשיכים בתהליך! במצב כזה התינוק סימפטטי ואין למידה. ניקח צעד אחד אחורה לכמה ימים עד שהרגרסיה תעבור ואז נמשיך מאיפה שהפסקנו. (אם הוא כבר נרדם במגע- אפשר לחזור להרדמה על הידיים)

בהצלחה!

עשרות משלוחי מנות עם קונספט מפתיע, הפנינג מתנפחים וכיף לילדים, קריאות מגילה וכמובן – משתה ושמחה עד דלא ידע!

אחרי חנוכה שהיה אירוע ראשון שלנו כאן היו עוד כמה אירועים קטנים, אבל פורים, כך ידעתי, זה צריך להיות ה-דבר. זה החג היהודי שמכניס שמחה בכל המצוות, וזה הזמן שלנו, לפתוח את לבבות האנשים. השתדלתי להכין כמה שיותר דברים מראש ולהקפיא. כדי לחלק את העומס, וגם כדי להצליח לעמוד בזה, יחד עם טיפול בדברים השוטפים, ודבורה לאה המתוקה. לדוגמה את העוגות למשלוחי מנות הכנתי כמעט הכל שבוע קודם, והכנסתי מיד אחרי צינון ראשוני למקפיא. כך חלק גדול מהעבודה כבר ירד. שזה בכלל סיפור, עד שמצאנו תבניות בגודל המתאים, לא היה משהו עם חור. הפתרון שמצאנו היה לקחת קופסאות שימורים, וכוסות זכוכית חסינות חום ולשים במרכז, פתרונות שחוסר ברירה מייצר.

לפני פורים, ערכנו מפגש לילדים, להכיר גם להם את הנס שהיה, ולחבר אותם עם החג. כאן אין חופש בפורים ואל כולם יכולים להגיע לקריאת המגילה בבוקר, ולכן גם הלכנו לבתים ולבתי עסק בפורים לקרוא בהם את המגילה. ביום שני היה המפגש, קצת אחרי הלימודים. התחפשנו, שמענו את סיפור המגילה, כשאחר כך הילדים בחרו בין ליצור יצירה עם סיפור הנס (שהבאנו במיוחד מהארץ) או לקפוץ בטרמפולינה לצלילי "ויהי בימי אחשוורוש". בצד הוגשו פירות טרופיים מרעננים ונשנושים קטנים.נהננו מכל רגע.

ללי הקטנה התחפשה לבמבי קטן, תחפושת של חיה טהורה שהזמנו דרך האינטרנט במיוחד, כי אין מה לעשות, התחפושת של הילדים זה מה שעושה את כל האוירה.. התחפושת שלה גם מתאימה לנוף פה בנמיביה, לפני כמה זמן נסענו לאחת הערים כאן, ובדרך ראינו הרבה איילים ו'במבי'ס קטנים.
בכל אופן כולם התלהבו לראות את התחפושת, וזה ממש הכניס לאווירה.

לקראת פורים, אחרי חודשים שחיכינו לאניית משלוח של דגים מנורבגיה, פתאום קיבלנו טלפון שהמשלוח הגיע. זה היה ממש כמה ימים לפני החג. כך שלסעודה היה שפע של אוכל ברוך השם. הכנו את המשלוחי מנות המיוחדים- עוגות השושנים שהכנו שבתוכם אחר כך הכנסנו בקבוק בירה מייצור מקומי של העיר. נקרא בירה וינדהוק, וכך נקרא המשלוח, שמחת פורים משושן הבירה ועד לוינדהוק בירה.

בפורים היתה התרגשות גדולה כשנפתח בית הכנסת העתיק והיה מניין לקריאת המגילה. ניצלתי את הזמן כדי לחזק את הקשר עם היהודיות במקום. לדבר איתם, ולהתעניין בהם, כי כל אחת כאן היא ממש אוצר. ומאחורי כל אחת יש סיפור מיוחד. למחרת אני הכנתי את הפיניים האחרונים לסעודה כשבעחי השליח, יצא לרגש עוד יהודים, ולהפתיע אותם במקום העבודה שלהם, עם כוסית לחיים, משלוח מנות, וקריאת המגילה. כשהאפריקאים מסביב מסתכלים בהפתעה גמורה..

בסעודה עצמה, הלבבות נפתחו, ותהליכים שלוקחים שנים, פתאום קרו לנו מול העיניים. גילינו שאין דבר כזה יהודי רחוק. בכל אחד יש את הניצוץ היהודי שבוער בו, רק צריך לגלות אותו. ובפורים כשמורידים את כל המסיכות, מתגלה המהות האמיתית של היהודי. סיפור מיוחד היה באמצע הסעודה, אחרי שסיפרנו את העניין המיוחד עם מרדכי, שלא כרע ולא השתחווה להמן, אפילו שזה היה סכנת מוות. אחת הנשים פתאום התרגשה מאוד וסיפרה לנו שלפני שנים כשהיא היתה קטנה בבית הספר, היא למדה בבית ספר קתולי, וההורים שלה לימדו אותה שכשכל החברים בכיתה משתחווים לאותו האיש, לה אסור לעשות את זה.

התרגשנו יחד איתה לראות איך גם יהודים, שלא זוכרים כמעט את התורה והמצוות, בוער בהם הכוח של מרדכי היהודי. הדגשנו את הנקודה שבכל דור, וגם בדור שלנו יש את מרדכי היהודי של הדור, שהוא מדריך ומנהיג אותנו איך לנהוג. ובדור הזה הוא אומר לנו שאנחנו צריכים רק לדאוג לקבל פני משיח. ולהתכונן לכך שמשיח מגיע בכל רגע.

לסיכום, היה פורים ממש גאולתי בנמיביה, ואין ספק שאין לנו אפילו קצה של מושג מה פועלת כאן השליחות של הרבי שליט"א.

אשרינו שזכינו להיות בצבא השלוחים שלו!

קריאות מגילה בבתי היהודים

התחפושת גם מתאימה לנוף פה בנמיביה 🙂

הפנינג פורים לילדים, ולאימהות😉

חוברת מושקעת עם סיפור המגילה

הכנת עוגות למשלוחי מנות

הכנת אוזני המן

שושן הבירה

בבית הכנסת העתיק מחזקים את הקשר עם יהודי העיר

מבט מלמעלה

ברוך ה' היה מניין לכבוד החג!

תחפושת של חיה טהורה, שהצלחנו להשיג במשלוח מיוחד

היי, שבוע טוב!

כנראה שמעתם על הפרוייקט ׳קנה לך חבר׳, פרוייקט חברותות עולמי שהוקם לפני כשנתיים, בו לומדות ב"ה מדיי שבוע אלפי בנות מכל העולם בחברותות מתוך חומרי לימוד מיוחדים הנערכים ע"י מערכת הפרוייקט – שש רמות לימוד שונות, החל משיחה מבוארת של הרבי בצורת דיאלוג המתאימה לבנות בגילאי יסודי וכלה בביאור מאמרים עמוקים, תניא, שער הביטחון וכו׳.

מדיי חודש מתקיימות הגרלות על פריטי קודש מהרבי/סכומים כספיים בין המשתתפות המדווחות על הלימודים.

רצינו להציג לכם אוצר – תיקיית הדרייב של הפרוייקט שמלאה בתוכן איכותי, מעובד, מבוקר, ועשיר – הוא יכול לשמש אתכם רבות, בפתיחת מבצע חדש, קטן או גדול, לימוד בחברותא, לימוד יומי או שבועי בהפסקות וכו׳.

אתן מקבלות חומר מוכן, נגיש, נהיר וברור וחושפות גם כן את הבנות לתיקייה המלאה והייחודית הזו.

הנה הקישור לתקייה כפי שהיא בדרייב:
https://drive.google.com/open?id=1-UIBeiQq2A1ycYbH1450R6tdmj02RZXv

קישור לרישום:
https://forms.gle/qXFCbZxDgceqnGkA7

קישור לדיווח על לימוד:
https://forms.gle/R8WpmArBi2UqTiKJ9‏

מצורף סרטון מיוחד
https://drive.google.com/file/d/1n3i6d_qXZQz8Riv8praXxjDzAdN_QJkg/view?usp=sharing

והעיקר שנפעל את הפעולה ומשיח יבוא תיכף ומיד ממש

מרוממות את השבוע עם חני שמולביץ!

יום ראשון 20:30-21:00

והפעם מפגש עם חני טאלר שליחת הרבי לברדיטשב – 'ניסים מתגלגלים ביציאה מברדיטשב'

בין המשתתפות הגרלה על תמונה מיוחדת של הרבי מחנות יודאיקה חב"ד בית שאן

מחכות לכן בזום

לחצי לקישור לזום

בשכונת נחלים – "עתלית החדשה" נערכה על ידי השליחים – מש' גרוס – סעודת פורים במתכונת ייחודית: משתה פורים – סין. הקונספט, שנערך ביוזמת המרכז לעזרי שליחות של צא"ח, עורר עניין רב ומשתתפים רבים באו לקיים את מצוות החג בבית חב"ד

שירה פולון 

פתיחה

השבוע נקרא את מגילת אסתר. סיפור המגילה רצוף קשיים ופתרונות. אסתר המלכה נלקחת בניגוד לרצונה לארמון אחשוורוש. אך היא בוחרת להתמודד עם הקושי כמו מלכה. גם שאתם נתקלים בקשיים, תזכרו שכולנו בניו של מלך מלכי המלכים, ולכן אנחנו מלכים ומלכות בעצמינו. תדמיינו שיש לכם כתר על הראש. תשאלו את עצמכם :"איך מלכה הייתה מתמודדת עם הקושי הזה?".  בנוסף נלמד שיטה לפתרון בעיות המבוססת על גישת הטיפול הקוגניטיבית התנהגותית (CBT). נראה שחצי מהדרך לפתור בעיה הוא להכיר בקיומה של הבעיה. לאחר שהגדרנו את הבעיה, נכיר את  השלבים הנדרשים כדי לפתור אותה, השלבים ילוו בהסברים ובדוגמאות ממגילת אסתר.

טיפול CBT

טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT), דוגל בשינוי דרכי החשיבה תוך שינויים מעשיים בהתנהגות. בכדי לפתור בעיות לפעמים מספיק לשנות את האופן שבו אנו תופסים את הבעיה בשכלנו. למשל, אם אנחנו מבינים שהבעיה אינה תלויה בנו. ההבנה שהמצב אינו  100% בשליטתנו, מאפשר לקבל אותו כמו שהוא. קבלת הסיטואציה מובילה לשינוי התחושה לגבי האירוע. דוגמא מהמגילה: אם המן היה בוחר להבין שיש אדם יהודי (בשם מרדכי), שזה מנוגד לערכים שלו להשתחוות לדברים אחרים. אם המן היה מבין שזה לא קשור ספציפית אליו, מדרכי לא עושה את זה כדי להרגיז אותו, או לפגוע בכבודו אלה כי זה מנוגד להלכות התורה. אז המן היה הרבה פחות כועס וזה היה פחות מטריד את מנוחתו. כמו כן, לפעמים שינוי בעשייה יכול להוביל לפתרון הבעיה. למשל אסתר מחליטה לצאת מאזור הנוחות שלה וללכת לדבר עם המלך אחשוורוש על מה שמטריד אותה. נלמד כעט מספר שלבים בפתרון בעיות בהתאם למודל הקוגניטיבי התנהגותי שמובאים בספר של ד"ר מאיירס על פיתרון בעיות (מאירס, 2013).

מ(י-)גילה את הבעיה?

בעיה היא פער בין הרצוי (הרצון שלי) למצוי (למה שקורה בפועל). במגילה: אסתר רוצה להישאר עם מרדכי, אבל היא נלקחת לארמון. שנתקלים בבעיה, תחילה חשוב לנשום עמוק, לפעמים במבט ראשון המצב נראה נורא אך לאחר התבוננות נוספת נוכל לראות שניתן להתמודד עימו. לאחר שנשמנו והבנו שזה לא סוף העולם, נזכור שכולנו בניו של הקב"ה ולכן מלכים ומלכות בעצמינו. נדמיין שיש לנו כתר על הראש, נשאל את עצמינו, "איך מלך היה מגיב לקושי הזה?". נחליט לאמץ גישה חיובית כלפי הבעיה. נזכור ש: "כל קושי הזדמנות ללמוד משהו". כעת יש לי בחירה או לחיות עם הבעיה או לטפל בה. לפעמים בעיות אינם תליות כבנו כמו במקרה של אסתר- אין לה ברירה, היא צריכה להיות בארמון המלך. לכן, עצרו וחשבו איך הכי מתאים ונכון עבורכם לפעול במצב הנוכחי.

הבנו שיש בעיה. אבל, כדי לפתור בעיות יש תחילה להכיר ולהגדיר את הבעיה. לשם הגדרת הבעיה נשאל את עצמינו את השאלות הבאות: מה קורה שהבעיה מתקיימת (איך אני מתנהג באותו הזמן)? איפה (באילו מקומות) הבעיה קורת? מתי (באילו זמנים) הבעיה מתרחשת? מי נמצא לידי שהבעיה קוראת (למשל זה רק שאני עם חברים)?מדוע לדעתך זה קורה? איך אפשר לזהות שהבעיה מתחילה (האם יש טריגר קבוע?) כמה פעמים ביום הבעיה מופיעה?

יש 2 סוגי בעיות: סוג בעיות אחד- שקשורים אלינו ויש לנו בהם יכולת שליטה ובחירה. למשל אם מבקשים מאיתנו לעשות משהו שאינו תואם את הערכים שלנו, דוגמא מהמגילה: וושתי מתבקשת להגיע למלך אך היא אינה רוצה. היא בוחרת שלא לבוא. וכן, כולם מתבקשים להשתחוות להמן, מרדכי מחליט שזה לא מתאים לו ובוחר שלא להשתחוות. בעיה נוספת, יכולה להיות שהחלטנו שאנחנו צריכים לעשות משהו אך פוחדים שלא נצליח בו, ולכן לא מבצעים אותו. למשל ללכת לראיון עבודה או להתחיל שיחה עם אדם זר. במגילה: אסתר מחליטה שהיא הולכת למלך למרות שהיא פוחדת.

סוג בעיות שני- שאין לנו שליטה עליהם, שהם לא תלויים בי. דוגמא מהמגילה: "ותילקח אסתר"- אסתר נלקחת בניגוד לרצונה לארמון המלך האחשוורוש, וכן יש דברים שהם תלויים בהתנהגות של אדם אחר (עליה אין לנו שליטה), דוגמא מהמגילה: להמן יש בעיה שמרדכי לא רוצה להשתחוות אליו. אבל גם במצבים שאין לנו שליטה עליהם, עדין ניתן לבחור כיצד להגיב לסיטואציה. למשל, אסתר יכולה לבחור מה לעשות במצבה כמלכה קלועה בארמון המלך אחשוורוש, האם למנף את המצב כדי להציל את עמה או רק את עצמה. וכן המן יכול לבחור איך להגיב למצב שמדרכי לא משתחווה לנו.

מ(י-)גילה את הפתרון?

לאחר שהגדרנו את הבעיה, יש לבחור מטרה שתקדם אותנו לעבר הפתרון. יש לבחור מטרה שהיא מציאותית, ספציפית, מוחשית. תלויה בי (ולא באחרים) ומעשית (ניתנת לביצוע והשגה). חשוב שנבהיר לעצמנו: מדוע חשוב לי להשיג את המטרה? מה יקרה אם לא נשיג את המטרה? מה המכשולים הצפויים בדרך להשגת המטרה? הצפייה למכשלה היא חלק חשוב בגישה לפתרון בעיות. היות שהרבה פעמים לא מצליחים לפתור את הבעיה בניסיון הראשון, חשוב להתכונן מראש למצב שבו הפתרון לא יצליח. כמו כן, יש לזכור שלא תמיד מובטחת הצלחה היות שלא הכול תלוי בנו. לכן, חשוב לבחור מספר פתרונות אפשריים. ככל שנחשוב על יותר פתרונות ככה הסיכוי שנמצא אחד שמתאים לנו יגדל.

בבחירת המטרה עבור כל פתרון אפשרי יש לשאול את עצמינו: האם אנו באמת מעוניינים בפתרון? מה הרווח שיצא לי מביצוע הפתרון? כמה מאמץ (זמן, כסף, אנרגיה, אי-נוחות) אנו מוכנים להשקיע על מנת להשיג את הפתרון? מה הסיכוי שאצליח לבצע את הפתרון (האם יש לי את היכולת והזמן)? עד כמה הפתרון תלוי בי? לאחר שבררנו את השאלות האלו לגבי הפתרונות השונים, נבחר בפתרונות הרלוונטיים ביותר.

לאחר ביצוע הפתרון יש לבחון: האם פתרתי את הבעיה? האם השגתי את המטרה? במידה והתשובה חיובית נברר כיצד מה שעשיתי תרם לפתרון הבעיה? כדי שנוכל להשתמש בפתרון המוצלח במקרים דומים נוספים.

מ(י-)גילה דוגמא מהמגילה

דוגמא להליך פתרון בעיות: ראשית, אסתר המלכה מזהה שיש בעיה. רוצים להשמיד להרוג ולאבד את עמה. בהתאם למה שלמדנו היא עונה על השאלות להגדרת הבעיה: מי? המן הרשע באישור אחשוורוש, רוצים לבצע את הגזרה. מה יקרה? ילחמו ביהודים, כרגע אין להם אישור להילחם בחזרה. איפה? בכל רחבי ממלכת מלכות האחשוורוש. מתי? באילו תאריכים ספציפיים הגזירה תתבצע?

לאחר שאסתר הגדירה את הבעיה, היא יכולה לקבוע מטרות שרלוונטיות לפתרון הבעיה. אסתר יודעת למי הגזרה קשורה ולכן למי עליה לפנות בכדי לבטלה (אחשוורש והמן). מתי הגזרה אמורה להתרחש, לכן המטרה שלה מוגדרת בזמן. אסתר הגידרה מה יקרה בזמן ביצוע הגזרה (מלחמה) ולכן יודעת גם לבקש לבטל אותה. אסתר יודעת איפה הגזירה תתרחש ולכן יכולה לחשוב על פתרונות ספציפיים (לשלוח רצים לכל המדינות).

לאחר הגדרת הבעיה יש לבחון מספר פתרונות אפשריים. בהתאם, אסתר מתכננת מספר פתרונות. פתרון ראשון הוא כמובן תפילה. היא מבקשת ממדרכי לאסוף את היהודים ולבקש מהם לצום ולהתפלל. פתרון שני, היא מחליטה למרות הסיכון לגשת אל האחשוורוש. אמרנו שהגזרה קשורה גם להמן ולכן היא מחליטה להזמין גם אותו למשתה שהיא מתכננת. היא מתכננת לבקש לבטל כליל את הגזרה. אבל במידה וזה לא ניתן לביצוע (כי מה שנחתם בטבעת המלך אין להחזיר) היא מתכננת פתרונות נוספים אפשריים למשל שליהודים יהיה מותר להילחם בחזרה.

סיכום

שיש בעיה ראשית יש לנשום עמוק, אח"כ להגיד לעצמי "זה לא סוף העולם", "כל קושי הזדמנות ללמוד משהו". נדמיין שיש לנו כתר על הראש ונשאל "איך מלך היה מתמודד עם הבעיה?". נזכור שיש לנו בחירה או לחיות עם הבעיה או לטפל בה. עצרו וחשבו מה הכי מתאים ונכון עבורכם כעת.

שאלות לגבי הבעיה: מה הבעיה? מה רצתי שיקרה ומה קורה בפועל? נגדיר את הבעיה בעזרת השאלות: מתי, איפה, עם מי, מדוע, איך וכמה? (שפוטו לעיל). נזכור שגם בבעיות שאינם בשליטתי, יש לי יכולת לבחור כיצד לפעול ולהגיב למציאות. נברר מה המטרה שלי? מה אני רוצה להשיג בעקבות השינוי? מדוע השינוי חשוב לי?.

פתרון: נסו לחשוב על מספר פתרונות אפשריים. חשוב להגדיר פתרונות ברי ביצוע, ספציפיים, מוחשיים אשר תלויים בי (ולא באחרים). נסו לכלול את כל המכשולים שעלולים לצוץ בדרך. חשבו מה יקרה אם לא נשיג את המטרה? חשבו על דברים שיסיעו בקבלת ההחלטה באיזה פתרון להשתמש. לשם כך נעזר בשאלות שפורטו לעיל : האם באמת מעוניין בפתרון? מה הרווח? כמה מאמץ?  מה הסיכוי לביצוע? עד כמה הפתרון תלוי בי? לאחר ביצוע הפתרון יש לבחון: האם פתרתי את הבעיה? השגתי את המטרה? במידה והתשובה חיובית נברר מה תרם לפתרון הבעיה? כדי שנוכל להשתמש בפתרון המוצלח במקרים דומים נוספים.

יהי רצון שנזכור שאנחנו מלכים ומלכות, נפעל מתוך כבוד לעצמינו ולסובבים, נפתור את הקשיים בנחת ומתוך שמחה.

פורים שמח😊

בהצלחה!

שירה פולון |M.A.

מתמחה בטיפול

קוגניטיבי-התנהגותי(CBT)

050-652-4599

[email protected]

התקצר יד השם מלהושיע?

ונהפוך הוא

אדר ב' תשפ"ב

רבים מאיתנו שמעו על הסגולה הידועה של הרבי לשמירה והגנה מתאונות דרכים; החזקת ספר חת"ת (חומש, תהילים, תניא) ברכב, יחד עם קופת צדקה פעילה.

הסיפור שאספר הפעם, אירע לפני כשלושים שנה ונכתב כאן לראשונה, ב"הופעת בכורה". אחת מחברותיי נהגה ברכבה במוצאי שבת, ועברה ל"ע תאונת דרכים לא קלה. הרכב נמעך לחלוטין. חברתי הייתה באותה תקופה בהריון מתקדם. למרות התאונה המבהילה שעברה – היא יצאה ב"ה בניסי ניסים מהרכב ללא פגע, כשהיא בריאה ושלימה כולל העובר שבקרבה. אנשי הביטוח שהגיעו לרכב, גילו שהוא הרוס לחלוטין, באופן שלא ניתן לתקנו. להפתעתם פריט אחד נשאר שלם – ספר החת"ת שהיה ברכב.

הבעתי את פליאתי על הימצאות החת"ת ברכב, שכן חברתי איננה שייכת לחוגי החסידים. חברתי ענתה לי " את קנית לי". לאחר תקופה סיפרה לי חברתי, על הפקס שנשלח לרבי עם בקשת ברכה לקראת הלידה הקרבה ובאה. ב"ה היא ילדה תינוק בריא ושלם במשקל של …קרוב לחמש ק"ג. הרופאים אמרו לה; "את רוצה לקרוא לזה מזל, או שאת רוצה לקרוא לזה נס? – תקראי לזה איך שאת רוצה"! ובישרו לה על הנס שאירע עמה. ב"ה היא הרגישה את ברכת הרבי. התינוק נולד ב"ה בלידה רגילה ללא התערבות הרופאים, כשאין זכר מהתאונה שעברה. העצות והברכות של הרבי מחוללות ניסים ונפלאות. כנאמר; "צדיק גוזר והקב"ה מקיים". במכתב של הרבי מיום כ"ח טבת תשל"ה נאמר: "כדאי שי' באוטו שלו ( במקום המתאים) סידור, תהילים, תניא וגם קופת צדקה – וכדאי לפרסם".

נהוג לשלוח משלוחי מנות משולבות בכמויות אדירות של שוקולד משובח, או בונבוניירות יוקרתיות, מיני מתיקה יקרים. לו נשכיל לשלב במשלוח המנות רעיון מקורי,  שתועלתו ניצחית. על חשבון העלות של מיני הממתקים – נצא מורווחים. ומקבלי משלוחי המנות יהיו מבורכים ושמחים. ספר חת"ת – גם כמתנה, גם כשמירה, גם ללימוד השיעורים היומי- עולה על כל מתנות היוקרה.

בדידי הווא עובדא

טמה חורושוכין

אוזני המן

מצרכים:

5 ביצים
¾ כוס שמן
1.5 כוס סוכר
3 כפיות אבקת אפייה
2 כפיות תמצית וניל
4.5 כוסות קמח
כמה כפות מים בסוף אם עדיין נשאר קמח למטה בקערה

אופן ההכנה:

לערבב את כל המצרכים, להכין את האזני המן ואז לאפות ל10-12 דקות על 180 מעלות

חג פורים שמח!

השליח מענדי פרץ מצופים בתחפושת מקורית ומיוחדת