למה דווקא באביב?

האביב הוא עונת הפריחה וההתחדשות, אך בעבור אנשים רבים הוא מסמן תקופה של גירודים, התעטשויות, עיניים דומעות ותחושת עייפות. הסיבה לכך היא אבקני הצמחים, אשר משתחררים בכמויות גדולות לאוויר ומעוררים תגובות אלרגיות אצל אנשים רגישים. האבקנים מגיעים ממקורות שונים, כגון עצים (אקליפטוס, ברוש, אלון, זית), שיחים, עשבים (כגון פריחת הדשא) ופרחים עונתיים.

מערכת החיסון של אדם רגיש מזהה את האבקנים כאיום ומפעילה תגובה חיסונית הכוללת שחרור היסטמינים, חומרים הגורמים לדלקת ולתסמינים המוכרים של האלרגיה.

תסמינים נפוצים של אלרגיה אביבית

התגובות האלרגיות יכולות להיות קלות או חמורות, ולכלול את התסמינים הבאים:

תסמינים נשימתיים: נזלת שקופה, גודש באף, התעטשויות תכופות, קוצר נשימה, שיעול יבש.

תסמינים בעיניים: אדמומיות, דמעות רבות, תחושת צריבה וגרד.

גירוי בעור: פריחה, גירודים, יובש או אקזמה מחמירה.

עייפות וחולשה: אנשים רבים מדווחים על תחושת תשישות כללית במהלך עונת האלרגיות.

כאבי ראש ולחץ בסינוסים: תוצאה של גודש באף ודלקת מקומית.

כיצד אפשר להקל את האלרגיות?

1. הפחתת חשיפה לאבקנים

אי אפשר למנוע לחלוטין את החשיפה לאבקנים, אך אפשר לנקוט צעדים שיפחיתו אותה:

• להימנע מיציאה החוצה בשעות הבוקר והצוהריים, שבהן ריכוז האבקנים באוויר גבוה יותר.

• לשמור על הבית נקי וסגור, לסגור חלונות בבית וברכב כדי למנוע כניסת אבקנים.

•  להשתמש במזגן עם פילטר HEPA, המסייע בניקוי האוויר מחלקיקים אלרגניים.

• לשטוף פנים ועיניים כמה פעמים ביום כדי להסיר אבקנים שהצטברו.

• להחליף בגדים ולהתקלח לאחר שהייה ממושכת בחוץ, כדי למנוע העברת אבקנים למיטה ולרהיטים.

• לעטות מסכה דקה בעת יציאה החוצה, כדי להפחית את החשיפה הישירה לאבקנים.

2. טיפול תרופתי להקלת התסמינים

במקרים שבהם האלרגיה גורמת לאי–נוחות רבה, אפשר להשתמש בתרופות המתאימות:

• אנטי–היסטמינים (כגון לורטדין, טלפסט, זילרג'י) – מפחיתים תגובות אלרגיות ומקלים את הגודש והגרד.

• תרסיס לאף המכיל סטרואידים (פליקסונז, נזונקס) – מקל את הגודש באף.

• טיפות עיניים אנטי–אלרגיות – מסייעות במניעת דמעות וגרד.

• שטיפת אף במי מלח (סליין) – פתרון טבעי שמנקה את האבקנים מדרכי הנשימה.

3. פתרונות טבעיים להקלת האלרגיה

תזונה נוגדת אלרגיה

לתזונה תפקיד חשוב בוויסות מערכת החיסון ובהפחתת דלקתיות בגוף. שילוב של מזונות מסוימים עשוי להקל את תסמיני האלרגיה:

מזונות עשירים בקוורצטין – נוגד חמצון טבעי המעכב שחרור היסטמינים בגוף:

בצל

תפוחים (עדיף עם הקליפה)

תה ירוק

פירות יער

ענבים אדומים

ברוקולי

מזונות עשירים באומגה 3 – מסייעים בהפחתת תהליכים דלקתיים בגוף:

סלמון

אגוזי מלך

זרעי פשתן וצ'יה

שמן זית

תבלינים נוגדי דלקת – בעלי השפעה מרגיעה על מערכת הנשימה:

כורכום (רצוי בשילוב עם פלפל שחור)

ג'ינג'ר

קינמון

דבש מקומי גולמי – יש הטוענים כי צריכת דבש ממקור מקומי עשויה לעזור לגוף להתרגל לאבקנים הנמצאים בסביבה ולמתן את התגובה האלרגית.

תוספי תזונה שיכולים לעזור

ויטמין C – מחזק את מערכת החיסון ופועל כנוגד חמצון להפחתת דלקתיות.

פרוביוטיקה – תומכת באיזון מערכת החיסון, וכך עשויה להפחית תגובות אלרגיות.

מגנזיום – עוזר להרפיית שרירי דרכי הנשימה ולמניעת עוויתות אלרגיות.

4. שימוש בצמחי מרפא ובפתרונות טבעיים

• תה קמומיל או תה נענע – בעלי השפעה מרגיעה על הגרון ועל הנשימה.

• אדים עם שמן אקליפטוס – פותחים את דרכי הנשימה ומסייעים בהפחתת גודש.

• אכינצאה ולענה – עשויות לחזק את מערכת החיסון ולהפחית את הרגישות לאבקנים.

מוצרים מומלצים לרכישה

מסכות פנים מסננות חלקיקים – להגנה בעת יציאה החוצה.

מטהר אוויר עם פילטר HEPA – מפחית חשיפה לאבקנים ולחלקיקים אחרים בבית.

תרסיס מי מלח לשטיפת האף – לשימוש יום–יומי להסרת אלרגנים.

טיפות עיניים אנטי–אלרגיות – להקלה על עיניים מגורות ודומעות.

מד לחות לחדר – לשמירה על רמת לחות אופטימלית, שכן אוויר יבש עלול להחמיר את התסמינים.

סיכום

אלרגיה אביבית היא תופעה נפוצה, אך אפשר להתמודד איתה בצורה יעילה באמצעות הפחתת החשיפה לאבקנים, נטילת תרופות מתאימות, שימוש בטיפולים טבעיים ושמירה על תזונה מאוזנת. חשוב להיות קשובים לגוף ולפעול בהתאם לתסמינים.

במקרה של החמרה כמו חום או תגובות קשות, מומלץ לפנות לייעוץ רפואי.

באדיבות מגזין עטרת חיה