Author Archive

'טעות' לכבוד חג הפסח

היא ישבה מאובנת במקומה, כמו ניטלו ממנה הכוחות לזוז. ניסתה לגעור בעצמה, להכריח, להטיף. ערב פסח קרב, מה לך יושבת כך בחוסר מעש? עבודת הניקיון לא תֵּעַשה מעצמה, וגם אם אין מצות הרי אסור שיהיה חמץ.

דבר לא עזר, היא נותרה מסומרת. ראשה עמוס מחשבות שנראה היה שהתחרו ביניהן על תואר: 'המחשבה הקודרת ביותר', ואלו שאבו ממנה את כל כוחות הנפש.

הדבר היחיד שהאיר בחדר היו צמד הפלורוסנטים. פניה היו כבויות לחלוטין ובמבע עיניה השתקפו הצער והדאגה. מה יהיה?!

לא אישה כגב' זהבה מלכה תיפול לזרועות הייאוש מהר כל–כך, אבל, במצב העכשווי, הקודר כל כך לא נראה כל פתרון הגיוני באופק. המציאות העגומה הפכה למאיימת יותר במחשבותיה, והדאגה לעתיד העצימה את התחושות הקשות שריחפו בחלל הבית.

שום רחש לא נשמע, אף לא צלצול טלפון, שיגאל את זהבה מהדממה המעיקה, החונקת.

היא לא יודעת בעצמה, אולי בעצם היו כאלו שניסו להתקשר, לשאול בשלומה, אבל, קול מוקלט לא–אנושי הבהיר להם ש"המספר אליו חייגת נותק עקב אי תשלום". התקליט היווה רקע מוזיקלי מושלם למכתבים שנחו בזעף על השולחן: חוב לחברת חשמל, איום לניתוק הבית מזרם המים, חשבון מצטבר במכולת וקניות שנערכו בהקפה בחנות הירקות ועדיין לא שולמו.

הבעל, מאיר, פוטר מהעבודה. הוא חותם אבטלה ואמור לקבל כסף מהמוסד לביטוח לאומי, אבל, התשלום ייכנס לתוקף רק בעוד שלושה חודשים וריח הפריחה המלבלבת בחוץ מבהיר כי אביב הגיע, פסח בא.

וכסף לחוג את החג, מאין??

כמו כולנו, גם זהבה מכוונת במיוחד בברכת המזון בתפילת "ונא אל תצריכנו… לא לידי מתנת בשר ודם ולא לידי הלוואתם" אבל, באין כל ברירה אחרת פנתה לבקש הלוואה מאחיה.

"לכמה את זקוקה?"

שתיקה.

"זהבה, תערכי חשבון מדוייק כמה כסף את צריכה ואני אראה אם וכמה אוכל לעזור לך".

אז היא ערכה חשבון מדויק, קימצה בהוצאות, התפשרה על חג ללא אורחים והחליטה להסתפק במינימום הדרוש. מוצרי ניקיון, תשלום החובות לנושים השונים על מנת שיוכלו להמשיך ולהתקיים והוצאות מינימליות לחג הפסח – שלושת אלפים שקל.

"אני מצטער זהבה, ניסיתי לדבר גם עם השאר אבל, לאף אחד מאיתנו אין את היכולת לעזור לך עכשיו. אני באמת מצטער…"

לא מספיק להצטער, עם צער לא קונים במכולת. היא עמדה לרגע קט אובדת עצות, מיואשת. הלחלוחית בעיניה הפכה לדמעות ממשיות, גדולות ועצובות, זולגות ללא שליטה במורד הלחי וניקוות לשלולית קטנה על השולחן. ואז, בהחלטה של רגע התיישבה לכתוב לרבי מה"מ.

היה זה רק שנה אחת בלבד מאז ההסתר הנורא, בו הרבי נעלם מעינינו אך, שליחה נאמנה כמו זהבה חשה על בשרה שהרבי כאן, איתנו. מאזין לה וקשוב לצרכיה. רק נס יוכל לעזור לה.

"מצורף בזה החשבון שערכתי. בסך הכל אני זקוקה להוצאות החג ותשלום החובות לשלושת אלפים שקל", סיימה לכתוב את הפ"נ והניחה אותו בין דפי ספר 'שיחות קודש' שמצאה בסמוך.

המועקה נגולה מעל ליבה והמחנק בגרון השתחרר. הבעיה בטיפול, בידיים טובות…

זהבה לא ישבה בחיבוק ידיים, נס זקוק ללבושים בדרך הטבע, ושפע ברכה זקוק לכלי שיקבל אותו. הלכה, אפוא, למוסד לביטוח לאומי וביקשה עזרה מאחותה שעובדת במקום כנאמר: מי צריך פרוטקציה כשיש קשרים?…

היא יודעת שהבירוקרטיה מורכבת וההליכים המקובלים אורכים מעט זמן והבקשה שלהם תיכנס לתוקף רק בעוד שלושה חודשים אבל, "לפחות תסדרי לי מקדמה".

"את יודעת בכמה מדובר?" בחנה אותה אחותה מזווית העין "מה יוכלו כמה מאות לעזור  לך?"

זה יעזור. לפחות בשביל יין, מצות, סימני הסדר ואוכל לחג הראשון.

"אז תשלחי את בעלך מחר בבוקר לקבל את הצ'ק", סיכמה אחותה הפקידה "אל תצפי ליותר מידי", לא שכחה להבהיר.

מאיר קיבל את הצ'ק, וזה מצא את מקומו אחר כבוד בכיס חולצתו.

"תראי" הגיש לה את הצ'ק.

היא ראתה, ונשימתה נעתקה. היא רצה לספר בו הטמינה את בקשתה מהרבי וחיפשה בקדחתנות את הפתק.

לא, היא לא פוזלת. היא איננה רואה כפול. המספר הזהה, העגול, 3,000 ₪ הביט אליה גם יחד משני הניירות אותם החזיקה בידה: הפ"נ והצ'ק.

"אבל, למה את בוכה?"

נו, גברים. מה הם מבינים?…

"זה מהתרגשות", התנצלה מבעד לדמעות בחיוך של הכרת הטוב.

הזמן, לעומת זאת, לא עצר מלכת כאות השתתפות בשמחתם ולוח השנה הודיע לכולם כי פסח מתקרב.

בני הזוג מלכה לא התמהמהו. הוא הלך לפרוט את הצ'ק, היא הזמינה מונית. הוא הלך לשלם את החוב במכולת, היא ירדה לחנות הירקות. הוא הביא מוצרי ניקיון והיא הזמינה מצות ובשר.

בסוף היום הם חזרו הביתה עייפים אך מאוד מרוצים ומסופקים.

"אפילו נשאר לי עודף", המשיכה לשמוח.

"שבי," הוא סימן לה, "אני צריך לספר לך משהו".

"אני ממש לא יודעת איך זה קרה" זאת איריס, הפקידה "הכסף הזה לא מגיע לכם, זו היתה טעות!"

"זו טעות שלך, יקירתי" השיבה זהבה מבלי לאבד עשתונות. "בכסף כבר השתמשתי ואני אומרת לך את האמת, אין לי אפשרות להחזיר את זה כרגע. קניתי הכל לחג".

מנהל המוסד לביטוח לאומי בעפולה זעם: "איריס, זה עלול לעלות לך במשרה. זו טעות חמורה!" איך תיתכן טעות כזו?

"אני ממש לא יודעת איך זה קרה", חזרה על עצמה שוב ושוב, מבולבלת, מבוהלת. "אני זוכרת במפורש מה כתבתי על הצ'ק. 780 ₪, אמרו לי לשלוח למר מאיר מלכה דמי מקדמה".

"ואיך 780 שקלים הופכים לשלושת אלפים, הא?!" תודו שזה לא נשמע משכנע.

היא הסמיקה מבויישת, ושתקה באין לה כל הסבר שיניח את הדעת.

"הכסף לא שייך לכם, תאלצו להחזיר אותו", סיכם המנהל, "איריס, סדרי להם תשלומים נוחים".

התשלומים לא רק שהיו נוחים, אלא פשוט מגוחכים.

"אני ממש לא יודעת. אין לי מושג איך זה קרה"…

אנחנו – חלפה מחשבה זהה במוחם של הזוג מלכה – כן יודעים איך זה קרה…

 

ליל הסדר. בני הבית והאורחים ניגשו ליטול ידיים ל"ורחץ" כשזהבה השתהתה קמעא ליד השולחן הערוך במפה צחורה, גביעים כסופים מבריקים בניקיונם, שלהבות הנרות בהקו באור מיוחד ואפילו המרור שעל שולחן הסדר נראה מתוק במקצת…

בני משפחת מלכה לא זוכרים עוד פסח שכזה. ליל הסדר נחוג בשמחה אמיתית, בתחושה של בני חורין וברגש הודיה לקב"ה על הנס הבלתי צפוי שקרה להם.

בעצם, כשהעניין הופקד בידיו של הרבי, ברור שהכל יסתדר על הצד הטוב ביותר, לא? 

שניצלים בציפוי צ'יפס: מתכון פסחי

החומרים:

1 חב' שניצל עוף/הודו

4 תפוחי אדמה חיים מרוסקים דק (בפומפיה דקה או במעבד מזון חשמלי)

3 ביצים

1 כפית מלח

 

אופן ההכנה:

'דופקים' את השניצלים בפטיש

'טורפים' את הביצים

מערבבים את תפוחי האדמה עם המלח ושוטחים בצלחת

טובלים כל שניצל בביצה הטרופה ואחר כך ברסק תפוחי האדמה

מטגנים במחבת משתי הצדדים

אפשרות נוספת: לטגן את השניצלים כשהם טבולים רק בביצה

 

הלילה הזה – חלק א'

בכל שנה יש רגע מכונן בליל הסדר. אחרי הסעודה ב"שולחן עורך" פותחים את הדלת לאליהו הנביא. אני לא יודעת איך זה בבתים אחרים, אבל אצלי זה רגע של התרגשות מאוד גדולה.  לפני כמה שנים אחי הגדול חזר משנת ה׳קבוצה׳ ותיאר לאחיינים הקטנים איך התמימים עומדים ומחכים לראות את הרבי יוצא ל"שפוך חמתך"… מאז ההתרגשות שלי רק גדלה משנה לשנה. רגעים נעלים, אין ספור כוונות ובקשה אחת מעל כולם – לראות את הרבי מלך המשיח פותח את הדלת לאליהו הנביא.

ביקשתי ממושקא, גל ואילנית לפתוח את הדלת לחוויית הפסח וליל הסדר שלהן, ולשתף אותנו.

ליל הסדר מאחורי הקלעים

השליחה הגב' מושקא רחימי נזכרת בליל הסדר הלא–צפוי שהיה לה:

"יצאנו לשליחות בנמיביה, אפריקה, בשנה שעברה לפני חנוכה. פורים היה החג הבא שחגגנו בבית חב"ד. כמו בכל בית יהודי – חודש אחר כך חוגגים את חג הפסח.

כבית חב"ד התחלנו להתארגן למצות שמורות, יין, פירות וירקות והמוני מצרכים. מכיוון שזו הייתה השנה הראשונה שלנו בשליחות, היינו חייבים להתחיל הכל ממש מאפס.
בנמיביה, למרבה הפלא, לא מוכרים מוצרים כשרים לפסח ב'סופּר'… בנוסף, גם מאוד מגבילים הכנסת מזון מחוץ למדינה, כך שזה ממש לא היה קל.

"עבורי זו הפעם הראשונה שאני חוגגת את חג הפסח מחוץ למשפחה. אמנם הכרתי מציאות של שליחות, ותמיד אירחנו בליל הסדר, אבל בחוץ לארץ זה משהו אחר לגמרי. עברנו סאגה מרתקת סביב העניין של 'מאיפה להביא את המצות השמורות במחירים סבירים, במהירות הנדרשת ובכמות מספקת',

אנחנו הבית חב"ד היחיד במדינה, כך יצא שנערכנו לשליחת מצות עבור יהודים המתגוררים מרחק של כמה שעות נסיעה. מרבית התקופה שקדמה לפסח, הוקדשה לסידורים ולדאגה למשלוחי מצות, ועוד לא הגענו להכנת הבית שלנו.

כשכבר הגענו לבית, כצעד ראשון פנינו לקנות תנור. ההמלצה שקיבלנו הייתה על תנור משולב כיריים לבישול ותנור לאפייה, שעובד כולו על גז. החלטנו ללכת על זה, וקנינו בלון גז קטן. יודעי דבר אמרו לנו שהבלון אמור להספיק לשבוע. כשהגיע התנור, אפשר היה סוף סוף להתחיל בבישולים ובהכנות. כמובן שבמקביל דאגנו למצרכים והכנת הבית ממצב של חמץ – למאה אחוז פסח.

ערב החג, אני מתחילה לבשל… וכמו בכל הסיפורים הטובים, פתאום נגמר הגז. בדרך כלל זה די פשוט. יש בעיר חנויות, קונים בלוני גז, ומהר מאוד אפשר להמשיך לעבוד.

אך נמיביה היא מדינה נוצרית אדוקה מאוד – בימי ראשון למשל, איש אינו פותח את החנות שלו. מסתבר שבערב פסח יש להם חגא, ומפה לשם אין להשיג גז; אף חנות לא פתוחה, ויהי מה. אין כיריים, אין תנור. נשארתי עם הלחץ של הבישולים במטבח, מה אפשר לעשות בלי בישול או אפיה, מה אפשר לקלף ולהכין?!…

כאילו שחסר מה לעשות בערב פסח – בעלי יצא לחיפושים נמרצים בכל העיר להשיג גז. זה לא היה פשוט, ולא קרה מהר, אבל בסוף הוא הגיע לשכונה אחת, סוג של שוק שחור, שאפשר היה להשיג בה גז, שם מילאו לנו את הבלון. היה זה נס אמיתי ולא מובן מאליו.
נו, זה טופל. כעת אפשר לסיים את הבישולים.

נכנס החג. עכשיו צריך להגיע החלק היפה של ליל הסדר עצמו: אורחים, סיפורים מרגשים, יציאת מצרים שלנו, נכון?

מקבלים את החבר'ה שמגיעים ומתחילים את ליל הסדר בסביבות שבע־שמונה בערב, (השקיעה די מאוחרת כאן). במקום כל זה – המשימה עכשיו הייתה טיפול בתינוקת עייפה בת קצת יותר מחצי שנה. עליתי להרדים אותה, מקווה שהפעם זה יהיה קצר ויקח פחות משעה כדי שאוכל לחזור לשטח… אבל התינוקת, אולי הרגישה שקורה משהו בחוץ, ונרדמה רק כעבור שלוש שעות.
שלוש שעות להרדים זה אומר שכמעט במשך כל ליל הסדר – זה שטרחתי עליו פיזית ורגשית כל התקופה האחרונה – הייתי בחדרה, מנותקת מכל מה שקורה.

יצאתי מהחדר כשכולם כבר החלו ללכת, השעה די מאוחרת, ואני אוספת לעצמי ליל הסדר משלי… רק למחרת, בחג שני, חוויתי סוף סוף ליל סדר אמיתי. קצת חוויה מתקנת, להרגיש את מה שיצא מכל הטרחה וההתעסקות.

במהלך הפסח קיבלתי הזדמנויות מעניינות נוספות לחוות את השליחות ואתגריה. כך למשל, באמצע חול המועד, מצאתי את עצמי מבקשת מהאורחים היקרים לצאת ולהכין את הקפה שלהם מחוץ למטבח הפסחי שלי (הם הצטיידו בחלב, ועוד חלב עכו"ם).

לסיכום – ליל הסדר הראשון שלי בשליחות היה קצת להרגיש את מה שהרבה פעמים הוא תפקידה של אישה בתוך השליחות – לשמוע על האישה המבוגרת ניצולת שואה שהגיעה בהתרגשות, על מבקרים שנהנו וחגגו ליל הסדר כהלכה, לראות את כל מה שהכנתי ונגמר – ולהישאר מאחורי הקלעים, לדעת שאני חלק ממה שקרה גם אם זה כאילו בסוף בלעדיי".

ניחוחות ייחודים – תובנות מחג הפסח

שוטרים תורכים דפקו בפראות על דלת ביתו של רבי יוסף חיים זוננפלד – רבה הנערץ של ירושלים לפני כתשעים שנה. הם באו לקחתו ל"קישלה" – הכלא שליד שער יפו, משום שערב להלוואה של מאן דהו, והלה לא עמד בתשלום.

כשיצאו השוטרים עם הרב הלכה אשתו אחריהם ואמרה: תחזיקו אותו שם, בבקשה, עד ערב פסח. הוא מפריע לי לנקות…

מן הסתם הרבתה האשה בקרצוף ושפשוף מעבר לדרישות  של ההלכה, והרב העמיד אותה על כך, והיא, שרצתה לנקות כפי שהורגלה – העדיפה שישב הרחק בימים אלו…

 

פתגם עממי אומר שמצווה שנפלה בידי הנשים – שגשגה וצמחה מעל למה שנדרש. "אשה יראת ה' – היא תתהלל", ומשום יראת השמים שלה זוכות המצוות שהופקדו בידיה לקיום בהידור רב. יש להניח שדווקא בשל כך אנחנו התמנו הנשים לאחראיות הבלעדיות על ממלכת המטבח.

 

שאלתי פעם אישה על נושא שהיה מאד קריטי לטיפול – האם בעלה הסכים שהיא תטפל בעניין? וענתה: בעלי אמר שאם הקב"ה סומך עליי בכשרות כל יום ויום, אז אין ספק שבעניין זה הוא סומך.

הרי בכל מטבח ציבורי – של פנימי'ה, מסעדה, אולם שמחות – יש משגיח כשרות. ואילו במטבח שלנו – הקב"ה נותן בנו אמון מוחלט שנקפיד על כשרות בלי "לעגל פינות" ובלי לנסות למצוא היתרים. 

חרדת הקודש מלווה את מלאכת הבישול כי כשרות המאכלים משפיעה על טהרת נשמתם של בני הבית. אך הבישול משפיע באופן נוסף. שמעתי מאם למשפחה ברוכת ילדים, שהיא נעזרת בדברים רבים: ניקיון, כביסות, קניות. אך דבר אחד היא לא מוותרת – בישול יום יומי של אוכל חם של אמא, כי ניחוחות המטבח של אמא חודרים לנפש ולנשמה, ועל זה היא לא יכולה לוותר.

הבה ננצל את החג שבו אנו נמצאות במטבח יותר מן הרגיל, להעניק לעצמינו ולבני משפחתינו את הניחוחות הייחודיים לנו – בגשמיות וברוחניות.

 

חרוזים לפסח

כבר שבועיים

לפני יציאת מצריים

 

התארגנו היהודים

אנשים נשים וילדים

 

ליציאה הגדולה

מעבדות – לגאולה

 

מה הייתה ההכנה?

איך בני ישראל התכוננו לגאולה?

 

ההכנה היא שבני ישראל יקיימו כל מצווה

לפני שבעצם קיבלו את התורה

 

וכך קיימו כל היהודים

את המצווה של אותם ימים

 

ובעוד הם אוכלים את קורבן הפסח בשמחה

קיבלו את הבשורה על הגאולה

 

כעת אנו בסוף הגלות העכשווית

עוד שניה באה גאולה אמיתית

 

כמו במצרים בזמן הגלות

נקבל על עצמנו כל מצווה בהתרגשות

 

זו ההכנה הכי טובה

לגאולה השלמה

ניגונים לרגל י"ג ניסן – ייארצייט אדמו"ר הצ"צ

יום צבאות השם – גלריית ענק































































































































































































התוועדות י"א ניסן בצפת



































































מפגש אמא ובת – סניפי צ"ה – גלריה 2

לרישום ביתכם לסניף צבאות ה' לחצו כאן

 





























































































































"מסע הקהל לרבי" של נפלאות מתגברות

כחלק מהעשייה למען המתגברות וכלל הפעילות שעומדת בסימן חיזוק האחדות בעם ישראל, יתקיים המסע המרגש. במהלכו יבקרו המתגברות ב-770, יישאו תפילה מרגשת במיוחד בציון הקדוש ויערכו שורה של אירועים, התוועדויות ומפגשים מיוחדים.

מייסדת נפלאות מתגברות הגב' מירי שניאורסון, מספרת על מה שעומד מאחורי ההפקה: "לאורך כל השנים הייתה לרבי גישה מיוחדת למה שאנו מכנים כיום 'גיל הזהב'. הרבי עודד את אנ"ש והשלוחים לארגן פעילויות סביב לימוד תורה והתחזקות ביר"ש, הקים את כולל 'תפארת זקנים לוי יצחק' ואת המקבילה 'עטרת מלכות".

"מסגרת הלימוד הזו הוקמה ע"י הרבי בשנת ה'תשמ"א שבדיוק כמו שנה זו – הייתה אף היא שנת הקהל. אנו ממשיכים ברוח הזו ומפעילים את 'תפארת נפלאות' כאשר מדי שבוע נפגשות ומתאחדות ה'מתגברות' סביב לימוד תורה, התנדבות ועזרה הדדית. המסע לרבי הוא אירוע שיא שבו ישתתפו אי"ה 50 אלמנות ממגזרים שונים ומקהילות שונות. הנסיעה המשותפת, מתוך אחדות אמיתית וכאשר כולה סביב נושאים של תורה ורוחניות – זה 'מעמד הקהל' במלוא מובן המילה!"

בכל אחד מהמסעות והאירועים המיוחדים שמארגנים ב"נפלאות מתגברות" המופתים מתגלגלים כפשוטו, עם סיפורי ישועות מרגשים במיוחד – מעבר לעצם הכוח ששואבות הנשים מהפעילות. בייחוד בתקופה זו בה עם ישראל משווע לגאולה ולקירוב לבבות אמיתי, המסע הזה יוסיף אור ובעז"ה יהיה צעד נוסף בדרך לגאולה!

עמותת נפלאות מתגברות 0585217700

יום צבאות ה' – גלריה נוספת

































































































































































ליל שימורים עם פיהוקי עייפות

ליל הסדר.

כמה טרחת, ניקית, הברקת, בישלת, קנית, הכנת וסידרת… ימים ושבועות טרחת כדי להגיע לרגע הזה הכי מוכנה שאפשר.

ובסוף?

הבית מבריק, השולחן ערוך ומסודר, בני המשפחה יושבים סביב השולחן באצילות, מחכים להתחיל בסימן הראשון אבל את במקום להתרגש וליהנות מהרגע רוצה פשוט… לישון.

וזה לא מתחיל ונגמר ברגע הזה. העייפות הזו פוגשת אותך בבוקר, בצהריים, בערב ולמעשה המקום היחיד שבו היא נגמרת הוא בחלומות…

למה זה קורה לנו? מאיפה מגיעה העייפות הבלתי נגמרת הזו? ואיך אפשר להתמודד איתה ולהתמלא באנרגיה חיובית במשך כל היום?

כל התשובות בכתבה שלפנייך.

התעוררי!

 

שש סיבות לעייפות-יתר

עייפות היא תופעה נפוצה ושכיחה מאוד בדור שלנו.

סדר היום העמוס והתובעני לא משאיר לנו הרבה זמן לנשום ברוגע ולנוח, והמרוץ הבלתי פוסק סביב כל מה שצריך להספיק פשוט מעייף.

כדי להגביר את הערנות ולמקסם את השעות שבהן אנו פעילות – כדאי להיות מודעות לכמה מגורמי העייפות הנפוצים ביותר ולהשתדל להימנע מהם.

הסיבות לעייפות הן רבות ומגוונת, ושמירה על אורח חיים בריא יכולה להפחית את העייפות ולסייע בהרגשה ערנית ואנרגטית במשך היום כולו.

(חשוב לציין כי ישנם מקרים בהם העייפות נובעת מבעיה רפואית הדורשת התייחסות מיוחדת. אם את מרגישה עייפות כרונית ולמרות כל הניסיונות לטפל בה, התופעה לא עוברת – כדאי לפנות לרופא המשפחה).

הסיבות השכיחות לעייפות:

1. מחסור בשעות שינה – זו אולי הסיבה הנפוצה ביותר. לפי מחקרים רבים מספר שעות השינה המומלצות עומד על 7 – 8 שעות בלילה לאדם מבוגר. חוסר בשינה פוגע בערנות ובחיוניות שלנו בהתנהלות היום יומית כיוון שבזמן השינה הגוף עובר תהליכים קריטיים הנוגעים להתפתחות תקינה. יותר מזה, מחקרים מוכיחים כי מחסור בשינה לאורך זמן עלול לגרום לבעיות רפואיות מתמשכות, להשמנה, לירידה ביכולת הזיכרון ובעוד מגוון יכולות נצרכות.

אגב, חשוב מאוד לשים לב מתי אנחנו ישנות ולא רק כמה… השינה המספקת והמועילה ביותר מגיעה בתחילת הלילה. שינה במשך היום לעומת הלילה משנה את הסדר הטבעי של הגוף ופוגעת בהתפתחות התקינה שלו.

כדי להימנע מלהגיע למצב בו אנו לא ישנות מספיק ובזמן הנכון (כמובן בהנחה שהתינוק התורן מתנהג יפה ונותן לך לישון כמה שעות ברצף במשך הלילה) כדאי מאוד להקפיד על שעת שינה קבועה ומוקדמת ככל האפשר ולהשתדל לעמוד בה כמה שיותר. במידה ואת נחה במהלך היום – עדיף לנוח בשעות הצהריים המוקדמות ולא בערב סמוך לשינה על מנת שתוכלי להירדם בשעה מוקדמת של הלילה.

2. תזונה לקויה – חסרים תזונתיים יכולים לגרום לתחושת עייפות והרגשה כללית לא טובה. בעידן של היום, רבות מאיתנו נוטות לוותר על ארוחות מסודרות ויציבות ובמקום זה דוחפות לפה משהו קטן כדי להשקיט את הרעב. ברוב המקרים "סותמי הרעב" האלה לא מכילים את הויטמינים ואבות המזון החיוניים לגוף שלנו והתגובה שלו מתבטאת, כמה מפתיע, בעייפות.

כדי להימנע מזה כדאי להקפיד עד כמה שניתן על אכילה מסודרת הכוללת מזון בריא, כמה שיותר טרי וביתי ולא מתועש וקנוי, ובנוסף – שעות אכילה קבועות.

3. שתייה שאינה מספקת מחסור בשתייה (בעיקר בתקופת הקיץ) עלול לגרום לעייפות, ולכן מומלץ להקפיד על שתייה של כ–10 כוסות מים (נקיים, לא שתייה ממותקת) ביום על מנת להגביר את קצב חילוף החומרים וזרימת הדם בגוף ולשמור על רמת ערנות גבוהה.

4. לחץ – עומס המטלות שמוטל עלינו והקצב המהיר בו מתנהלים חיינו משפיע רבות על תחושת הערנות שלנו. חוסר רוגע ומנוחה משפיע רבות על הנפש ועל איכות החיים, מה שגורם לתחושת עייפות פנימית שמקרינה גם החוצה…

חשוב לעצור מידי פעם, לנשום עמוק ולהשתדל לא להעמיס על עצמנו יותר מידי. לעיתים הכל תלוי בניהול זמן נכון, אם את מרגישה שיש לך מה להשתפר בתחום – יש היום הרבה קורסים והרצאות שעוזרים לשמור על סדר יום שפוי ועל ניהול זמן נכון. אם את עמוסה מאוד  – נסי להיעזר ולהעביר חלק מהמטלות הלאה.

5. עודף משקל – סיבה זו יכולה גם היא לגרום לעייפות. שמירה על אורח חיים בריא הכולל פעילות גופנית מתונה ושמירה על תזונה נכונה יכול להשפיע רבות על תחושת הערנות במהלך היום כולו.

6. מחסור בתנועה – קראתי פעם משפט אירוני שאומר כך: "כמה טוב לא לעשות כלום ואחר כך לנוח מעט"…

מחסור בפעילות גופנית נמצא גם כן כאחד הגורמים לעייפות. בעת פעילות גופנית זרימת הדם מתחדשת והגוף כולו נעשה פעיל יותר וחיוני יותר. למרבה האבסורד, אנשים נוטים להימנע מפעילות גופנית בתואנה שהם עייפים, וכך הגלגל ממשיך להתגלגל ללא מעצור… כדי להימנע מכך הקפידי על פעילות גופנית אפילו מועטה, כמו הליכה ברגל במקום ברכב, עלייה במדרגות במקום במעלית וריקוד שמח בבית שבוודאי ישפר לך את מצב הרוח ויעלה לך את רמת הערנות והאנרגיה. 

אלפי נשים ובנות ביום צבאות ה' – גלריה













































































































עוצמה בצד הנשי ביום צבאות ה' – גלריה



























































































"הוא אלוקינו" בביצוע פסנתר

תזכורת לאמירת פרשת הנשיאים: י"א ניסן

י"א ניסן

 

בְּיוֹם עַשְׁתֵּי עָשָׂר יוֹם נָשִׂיא לִבְנֵי אָשֵׁר פַּגְעִיאֵל בֶּן עָכְרָן: קָרְבָּנוֹ קַעֲרַת כֶּסֶף אַחַת שְׁלֹשִׁים וּמֵאָה מִשְׁקָלָהּ מִזְרָק אֶחָד כֶּסֶף שִׁבְעִים שֶׁקֶל בְּשֶׁקֶל הַקֹּדֶשׁ, שְׁנֵיהֶם מְלֵאִים סֹלֶת בְּלוּלָה בַשֶּׁמֶן לְמִנְחָה: כַּף אַחַת עֲשָׂרָה זָהָב מְלֵאָה קְטֹרֶת: פַּר אֶחָד בֶּן בָּקָר אַיִל אֶחָד כֶּבֶשׂ אֶחָד בֶּן שְׁנָתוֹ לְעֹלָה: שְׂעִיר עִזִּים אֶחָד לְחַטָּאת: וּלְזֶבַח הַשְּׁלָמִים בָּקָר שְׁנַיִם אֵילִם חֲמִשָּׁה עַתֻּדִים חֲמִשָּׁה כְּבָשִׂים בְּנֵי שָׁנָה חֲמִשָּׁה, זֶה קָרְבַּן פַּגְעִיאֵל בֶּן עָכְרָן:

נוסח ה"יהי רצון" לאחר אמירת הנשיא של אותו יום:

 

יְהִי רָצוֹן מִלְפָנֶיךָ יְיָ אֱלֹהַי וֵאלֹהֵי אֲבוֹתַי, שֶׁתָּאִיר הַיוֹם בְּחַסְדְּךָ הַגָדוֹל עַל נִשְׁמָתִין קַדִישִׁין דְמִתְחַדְּשִׁין כְּצִפֳּרִים וּמְצַפְצְפִין וּמְשַׁבְּחִין וּמְצַלְאִין עַל עַמָא קַדִישָׁא יִשְׂרָאֵל. רִבּוֹנוֹ שֶׁל עוֹלָם, תַּכְנִיס וּתְעַיֵּיל הַנָּךְ צִיפָרֵי קַדִּישֵׁי לַאֲתַר קַדִּישָׁא דְאִתְּמָר עֲלֵייה עַיִן לֹא רָאֲתָה אֱלֹהִים זוּלָתֶךָ: יְהִי רָצוֹן מִלְפָנֶיךָ יְהֹוָה אֱלֹהַי וֵאלֹהֵי אֲבוֹתַי, שֶׁבְּאִם אֲנִי עַבְדְּךָ מִשֵּׁבֶט אָשֵׁר שֶּׁקָּרָאתִי בְּתוֹרָתֶךָ פָּרָשָׁה שֶׁל הַנָּשִׂיא הַיּוֹם, אֲזַי יָאִירוּ נָא עָלַי כָּל נִיצוֹצִין קַדִּישִׁין וְכָל הָאוֹרוֹת הַקְּדוֹשׁוֹת הַכְּלוּלוֹת בִּקְדוּשַּׁת זֶה הַשֵּׁבֶט, לְהָבִין וּלְהַשְׂכִּיל בְּתוֹרָתֶךָ וּבְיִרְאָתֶךָ לַעֲשׂוֹת רְצוֹנְךָ כָּל יְמֵי חַיָּי אֲנִי וְזַרְעִי וְזֶרַע זַרְעִי מֵעַתָּה וְעַד עוֹלָם אָמֵן:

דג מושט בסיר : מתכון לערב פסח

חומרים:

6 חתיכות מושט

2 עגבניות

2 תפוח אדמה בינוני

גמבה

חבילת כוסברה

(אופציה: פלפל חריף)

1-2 קופסאות שימורים גרגרי חומוס

רבע כוס שמן

חצי כוס מים

תבלינים: כפית פפריקה, כפית כמון, מעט כורכום, מעט תבלין לדג, מלח ופלפל שחור.

 

אופן ההכנה:

בתחתית הסיר שמים חצי חבילת כוסברה, פרוסות תפוחי אדמה, פרוסות עגבניה וגמבה.

מעל זה את כל השאר: מושט, כוסברה ועגבניה שנותרה, חומוס.

מערבבים בנפרד: שמן, חצי כוס מים, תבלינים ושופכים מעל.

מדליקים אש בינונית ל45 דקות.

ביקור בסניף – צ"ה טבריה

לרישום ביתכם לסניף הקרוב אליכם לחצו כאן



















































חרוזים בפרשה – פרשת צו

משה בפרשת צו

מצווה את אהרון ובניו

 

שיכינו את עצמם לזמן

של השראת השכינה במשכן

 

ההכנות ארכו שבעה ימים

שבעת ימי המילואים

 

והנה, אחרי כל ההכנות הגיע היום

כן, זה כבר לא חלום

 

יום זה הוא יום גדול ומיוחד

כבוד השם יתגלה לכל אחד

 

היום הזה הוא הראשון כמובן

שחיכו בני ישראל המון זמן

 

אך יום זה דווקא שמיני נקרא

אחרי שבע ימים של עבודה

 

כי שמיני- זו המעלה הכי גדולה

שמונה רומז לטובה וברכה

 

לכל מי ששאל

שידע שיש כלל

 

המספר שבע

הוא החול-הטבע

 

שימו לב שמערכת החיים

סביב המספר שבע מסתובבים

 

למשל: שמיטה, ושבעת ימי השבוע

כל אלה הם סביב שבע באופן קבוע

 

אך המספר שמונה רומז על קדושה

כי המספר שמונה, הוא למעלה מהשגרה

 

ברית מילה נערכת ביום השמיני ללידה

שמונה נרות יש בחנוכה

 

בשמיני עצרת יש את הקדושה הכי גדולה

ושמונה נימים יהיה לכינור בבית הבחירה

 

גם במשכן השראת הקדושה

היה ביום השמיני- בעל המעלה הכי גדולה

 

כי שמונה-עוקף את שבע

שמונה-הוא מעל הטבע

 

מסיירות ומתברכות